5 Cara Memperbesar Otot Lengan Tanpa Harus ke Gym
Memiliki lengan yang berotot dan kuat sudah pasti menjadi impian banyak orang terutama laki-laki. Pasalnya, otot lengan yang besar akan membuat tubuh terlihat lebih gagah dan kuat.
Tidak hanya itu, otot lengan yang kuat juga akan memudahkan kamu melakukan aktivitas sehari-hari seperti menenteng belanjaan, menggendong anak, atau mengangkut keranjang pakaian. Nah, untuk mendapatkan lengan impian kamu, cobalah menerapkan beberapa cara berikut ini yang dilansir dari cheatsheet.com.
1. Elevated pike push-up
Gerakan yang satu ini membutuhkan kursi atau bangku yang kokoh untuk menempatkan kaki dan melakukan posisi layaknya sedang push-up. Jika sudah demikian, turunkan kedua tangan hingga mengarah lurus dan tubuh sejajar. Kemudian dorong tubuh ke atas sama halnya dengan push-up dan lakukan berulang kali.
2. Lateral plank walk
Lateral plank walk merupakan latihan dengan berjalan dari satu sisi ke sisi lain dalam posisi plank. Latihan tentunya akan terlihat mudah, namun sebenarnya, setiap bagian lengan kamu, dari pergelangan tangan ke bahu akan merasa nyeri dalam hitungan detik. Untuk itu, perlu koordinasi yang baik dalam latihan ini agar latihan otot lengan kamu dapat berjalan dengan lebih baik.
Baca Juga : 4 Cara Memperbesar Payudara Tanpa Harus Di Suntik
3. Arm rotations
Memutar lengan seperti sedang pemanasan mungkin akan tampak seperti latihan biasa. Namun, jika kamu menambahkan beban dengan menggenggam benda tertentu, hal tersebut akan membantu untuk membentuk bisep, trisep, dan juga bahu. Selain itu, latihan ini juga bisa kamu jadikan pemanasan untuk latihan yang lebih berat selanjutnya.
0 Response to "5 Cara Memperbesar Otot Lengan Tanpa Harus ke Gym"
Post a Comment